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冬季多吃水果好 看看这些养血安神的水果


放大字体  缩小字体 发布日期:2015-08-31  来源:<a href="http://www.fo  作者:海南卫生厅  浏览次数:504
核心提示:水果种类非常多,而且含有非常丰富的维生素和各种矿物质,营养价值非常高,而且有些水果还有安神的功效。那么你知道水果有安神的功效吗? 1、荔枝 荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、

    水果种类非常多,而且含有非常丰富的维生素和各种矿物质,营养价值非常高,而且有些水果还有安神的功效。那么你知道水果有安神的功效吗?

    1、荔枝

    荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

    2、龙眼

    龙眼又叫桂圆,是一种很美味的水果,龙眼具有养血安神的作用。

    龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。

    3、奇异果

    研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

    奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

    4、桑葚

    桑葚具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”的功能,所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。

    5、橘子

    橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

    6、香蕉

    香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

    7、草莓

    矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而草莓也含有非常多的钾和镁,这两种元素能够有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。

    8、梨子

    梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

    推荐3款水果食谱

    牛奶荔枝西米露

    材料:牛奶1杯,西米1勺,荔枝3颗。

    做法:

    1、煮开水,放入西米,煮10几分钟,捞出控水;

    2、煮开牛奶,放入控水的西米;

    3、再次煮开后下荔枝果肉;

    4、沸腾5分钟左右,关火。晾凉就可以吃了。

    拔丝香蕉

    材料:香蕉2根,白糖150g,色拉油1000g(实耗80g),生粉300g,吉士粉20g,面粉20g,鸡蛋1枚,熟芝麻5g。

    做法:

    1、香蕉去皮,改刀成2厘米大小的块。

    2、鸡蛋打入碗内,加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

    3、锅内加油,烧至5成热,将香蕉沾匀蛋糊,下油锅炸至色泽金黄捞出。

    4、另起锅,加少许色拉油,放入白糖,用小火熬至糖完全融化,期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

    5、糖色至金黄色出丝时,倒入炸好的香蕉,撒上芝麻翻匀快速出锅装盘,外带冷水沾涮食。

    冰糖雪梨百合甜汤

    原料:鲜百合,大鸭梨,香梨。

    配料:冰糖,矿泉水

    做法:

    1、选大鸭梨一个洗净切块,百合洗净备用。

    2、上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟,调中火加大块冰糖煮10分钟。

    3、用网勺把大鸭梨捞出,留甜汤水。

    4、开盖煮香梨约1分钟,在下百合煮2分钟即可。

    温馨提示如果你有睡眠不好的症状,可以常吃一些这样的水果,做一些水果美食,让水果也能帮助你睡好觉。

 
 
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